アロマとヨガでダイエット3
随分ご無沙汰してしまいました...kanaです(●´ω｀●)
ダイエット初めて1週間ちょっと。
なんと！！
体重3kg減♡♡
おへそ周りなんて…
-8cmにっ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
写真は後1週間頑張ってから(*´꒳`*)
さあ。
私が何を気を付けているかと言うと…？
完全に食生活の見直し。
食したものは全て自分自身の身体になる。
だから身体に良いものを。
それはそうなんですが、そもそも今まで
外食、お菓子、コンビニ…と添加物や
毒素の溜まった食べ物のオンパレード
だった身体から毒素を排出しないと
良いものを吸収すらしてくれない。
なんて事を学びましたので
早速vovleを使って排出排出♡
そして身体が喜ぶ食材を。
vovleで使っているのは
飲むアロマは
パピヨン♫
肝機能のサポートをしてくれて、要らない毒素は排出してくれます。
塗るアロマは
インパラ♫
こちらも肝機能のサポート、むくみ改善、脂肪を柔らかくして老廃物を流しやすくしてくれる
これを朝と夜に全身に塗ってマッサージ。
そして薬膳♡
ブライトを寝る前に10粒！
ミネラルたっぷりのサボテンが腸を活性化
薬膳スパイスは納豆とお味噌汁に必ず入れます♫
薬膳茶は朝起きて暖かいの一杯♡
薬膳はなんて言っても冬虫夏草！！！
これは漢方の王様なので言うまでもありませんね。全ての薬膳にも入ってるって本当に凄い。
書いて思ったけどかなりvolve LIFEですね私www
これでかーなーり！！！デトックスされます。
そして、肝心な♡食生活の私のルール♡
✔︎1日で1.5〜2リットルの水を飲む
✔︎朝起きてコップ一杯の水または白湯を飲む
(これを私は暖かい薬膳茶にしてます)
✔︎お食事は玄米、発酵食品(味噌汁、納豆、キムチ、梅干し、漬け物)海藻類、生野菜など和食中心の食事を摂る
✔︎朝はなるべく控えお味噌汁やお粥、フルーツなどの流動食系など、消化に良いものにする
✔︎寝る2時間前は食べない
✔︎食事はよく噛んで食べる(1口30回)
✔︎寝る30分〜1時間はスマホやPCを見ないデジタルデトックス
✔︎湯船に浸かる
です♫
そして食事をする際の食べて良いもの駄目なもの。
♡OKフード♡
✔︎生野菜、生果物→ビタミン、ミネラル豊富
✔︎きのこ類、海藻類→腸の栄養
✔︎発酵食品(味噌、納豆、キムチ、漬け物、麹など)→たっぷり酵素 生きた乳酸菌を腸へ
✔︎雑穀、蕎麦
ライ麦パン、全粒粉パンなど
蕎麦、全粒粉パスタ
✔︎水分→身体の巡りを良く
✔︎大豆→身体をつくるタンパク質
×NGフード×
✔︎白砂糖→無駄なエネルギーを消耗してしまう
(はちみつ、メープルシロップ(天然)きび砂糖は○)
✔︎コンビニ食→添加物のかたまり
✔︎肉、魚→消化不良の原因動物タンパク質はエネルギーをたくさん消耗
(大豆から作られた食品に)
✔︎白米、パン、うどん(小麦粉)→脂肪蓄積
✔︎油物、お菓子→良くない油は善玉コレステロール増加の原因
✔︎アルコール、カフェイン→内蔵に負担
そして、週に1は最低ヨガをする。
これをやるだけ♫♫
全くNGフードを食べないのはすぐは難しいと思うけど、知識があるのとないのは全然違う！！！
是非一緒にダイエットしていきましょう(о´∀`о)！！
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