アロマ×ヨガでナチュラルな自分に

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2018-05-17

ヴィーガンカフェ

ダイエット日記独り言

こんにちは、kanaです♫

今日はyoga schoolで一緒だった方と

久々にランチしてきました♡♡

私お肉苦手なのと、カフェ色々開拓したかったので行ったことない所へと思い探していたら

すっごい可愛いカフェ見つけてしまいました♫

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池袋にあるアインソフソアさんです♫

ここヴィーガンカフェ&レストランなんです！

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中もとっても素敵♡

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奥には子連れも嬉しい座敷スタイル？なスペースもありました\(//∇//)\！！！

そして…ランチ

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可愛いー！！！

インスタ映えってやつですね！！！

とってもボリューム満点だけど、動物性のもの不使用♫

チーズも生クリームも植物性♡

パンケーキも…

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もうなんなんですかここ。

私のために作ってくれたんですか？←

お持ち帰りのデザートも動物性不使用のティラミスとかクッキーとか沢山ありました♡

ここ一瞬でお気に入りになりました。

6月は池袋でvolve yogaやって行きたいと考えているのでその後のランチとかブランチに最適♫

みなさんも是非行ってみてください♫

2018-05-14

アロマとヨガでダイエット4

ダイエット日記 volve

こんにちは。kanaです。

ダイエットを、はじめて2週間経ちました。

途中経過。

始めた頃と比べて

✔︎体重-3.2キロ

✔︎ウエスト-3cm

✔︎おへそ周りが…-12cm

✔︎二の腕-2cm

✔︎太もも-2cm

✔︎膝上-2.5cm

✔︎ふくらはぎ-1cm

✔︎ヒップ-1cm

おへそwww

どんだけ脂肪溜め込んで居たんだ私_:(´ཀ`」 ∠):

ちなみに脂肪1キロがどれくらいかというと…

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これくらいだそうです汗

⚠︎拾い画です

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こんなものが身体について居たなんて…

しかもこれの3つ分も落とす事が出来たのかと思うととても嬉しい\(//∇//)\

お腹のお肉が無くなるとヨガもより

動きやすくなるし、服が可愛く着れる♡

昔履いてて履けなくなったズボン入りました♫

逆に太ってから買った服が緩く…！！！

これはよく通販番組で聞くやつだー！！！♡

と一人で興奮しておりましたwww

写真なかなか撮れずごめんなさい。

今日か明日あたりには撮りたいなと。

最近よく「痩せたね」「何したの？」と聞かれます。

特別なことは何もしてないと思う。

植物の力を借りて

自分に合った体型に戻しているって感じ。

volveのアロマや、薬膳を使って

生活を送ってるだけ♡

そして、時々ヨガ。

誰でも出来るんだなぁと改めて感じました。

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2018-05-08

アロマとヨガでダイエット3

ダイエット日記 volve

随分ご無沙汰してしまいました...kanaです(●´ω｀●)

ダイエット初めて1週間ちょっと。

なんと！！

体重3kg減♡♡

おへそ周りなんて…

-8cmにっ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

写真は後1週間頑張ってから(*´꒳`*)

さあ。

私が何を気を付けているかと言うと…？

完全に食生活の見直し。

食したものは全て自分自身の身体になる。

だから身体に良いものを。

それはそうなんですが、そもそも今まで

外食、お菓子、コンビニ…と添加物や

毒素の溜まった食べ物のオンパレード

だった身体から毒素を排出しないと

良いものを吸収すらしてくれない。

なんて事を学びましたので

早速vovleを使って排出排出♡

そして身体が喜ぶ食材を。

vovleで使っているのは

飲むアロマは

パピヨン♫

肝機能のサポートをしてくれて、要らない毒素は排出してくれます。

塗るアロマは

インパラ♫

こちらも肝機能のサポート、むくみ改善、脂肪を柔らかくして老廃物を流しやすくしてくれる

これを朝と夜に全身に塗ってマッサージ。

そして薬膳♡

ブライトを寝る前に10粒！

ミネラルたっぷりのサボテンが腸を活性化

薬膳スパイスは納豆とお味噌汁に必ず入れます♫

薬膳茶は朝起きて暖かいの一杯♡

薬膳はなんて言っても冬虫夏草！！！

これは漢方の王様なので言うまでもありませんね。全ての薬膳にも入ってるって本当に凄い。

書いて思ったけどかなりvolve LIFEですね私www

これでかーなーり！！！デトックスされます。

そして、肝心な♡食生活の私のルール♡

✔︎1日で1.5〜2リットルの水を飲む

✔︎朝起きてコップ一杯の水または白湯を飲む

(これを私は暖かい薬膳茶にしてます)

✔︎お食事は玄米、発酵食品(味噌汁、納豆、キムチ、梅干し、漬け物)海藻類、生野菜など和食中心の食事を摂る

✔︎朝はなるべく控えお味噌汁やお粥、フルーツなどの流動食系など、消化に良いものにする

✔︎寝る2時間前は食べない

✔︎食事はよく噛んで食べる(1口30回)

✔︎寝る30分〜1時間はスマホやPCを見ないデジタルデトックス

✔︎湯船に浸かる

です♫

そして食事をする際の食べて良いもの駄目なもの。

♡OKフード♡

✔︎生野菜、生果物→ビタミン、ミネラル豊富

✔︎きのこ類、海藻類→腸の栄養

✔︎発酵食品(味噌、納豆、キムチ、漬け物、麹など)→たっぷり酵素生きた乳酸菌を腸へ

✔︎雑穀、蕎麦

玄米、穀物ご飯、おかゆ

ライ麦パン、全粒粉パンなど

蕎麦、全粒粉パスタ

✔︎水分→身体の巡りを良く

✔︎大豆→身体をつくるタンパク質

×NGフード×

✔︎白砂糖→無駄なエネルギーを消耗してしまう

(はちみつ、メープルシロップ(天然)きび砂糖は○)

✔︎コンビニ食→添加物のかたまり

✔︎肉、魚→消化不良の原因動物タンパク質はエネルギーをたくさん消耗

(大豆から作られた食品に)

✔︎白米、パン、うどん(小麦粉)→脂肪蓄積

✔︎油物、お菓子→良くない油は善玉コレステロール増加の原因

✔︎アルコール、カフェイン→内蔵に負担

そして、週に1は最低ヨガをする。

これをやるだけ♫♫

全くNGフードを食べないのはすぐは難しいと思うけど、知識があるのとないのは全然違う！！！

是非一緒にダイエットしていきましょう(о´∀`о)！！

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2018-04-25

ブログを育てる

独り言

こんにちは。

kanaです。

はてなブログ始めてもうすぐ1ヶ月

せっかくだから色々な方のブログ見たい！と思って色々探したいんですが、検索機能がない…？

そして、はてなブログの先輩方の見てるとプロ…？とかカスタムがどうとかグーグルなんとかとかとか…(　ﾟдﾟ)？

まだまだ勉強中ですが、どうせなら1人でも多く方に見ていただける…交流が持てるブログにしたいと考えてるので色々頑張って見ますね…！！

ただの独り言でしたw

2018-04-25

アロマとヨガでダイエット2

ダイエット日記

こんにちは(^^)

kanaです♫

私ダイエットには無くてはならないものが

家に無いと気付いてしまった…(　ﾟдﾟ))))))

そう、私の家に体重計が無かったんです。

今思えば昔毎日お風呂入る前とかに体重計測って「痩せた」「太った」とかやってたなぁと。

それをしなくなって5年？6年？

そこから太って行きました…！！！

中には体重よりも見た目が大切だから

測らない方がいいって方もいらっしゃいますが

私個人の感想としては、体重計はあった方が良い！

体型に現れる＝体重も重くなってる

って事が多いからです！！！！

敏感になる必要は無いけども

モチベーションにもなりますしね。

って事で買いました。

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Amazonさんでポチッと。

Amazon凄い。次の日に届いた(　ﾟдﾟ)！

およそ5年ぶり？？(それは嘘か？)

に体重測ったら色々衝撃でしたwww

一番びっくりが体脂肪率…

高校生の時に比べて約倍になってました。

そりゃそうですね…。

今落ち込んでも仕方がない！！

ここから人生初のダイエットが始まるわけですから。

ヨガを始めて少し見た目スッキリしてきてたので、始める前はもっと大変だったんだなと…((((恐怖))))

体質改善の見直しなので軽い食事制限とヨガとアロマでこれからどうなっていくのか。

せっかく体重計買ったし記録したくてダイエットアプリ取ってみました。

カナヘイが可愛い♡♡

早くも２日で体重1キロ減りました♡

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1キロなんてすぐ戻るしとか思うけど、

急激に痩せたってリバウンドしてしまうんだから

ゆっくり身体の内側から改善していくのでこれで良いんです♡

次の記事では「私のダイエットのルール」について書きますね！

今日は夜ヨガレッスン♡

ステキな時間になってもらえるように準備します(●´ω｀●)

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kbymakaane.hatenablog.com

2018-04-21

アロマとヨガでダイエット１

ダイエット日記

こんばんは。

kanaです(*･ᴗ･*)

この前ダイエットをしようと思った

きっかけについてお伝えしました。

これを見た私の友達たちから

かなり連絡もらいまして…

「お前の腹どうなっちゃたの！！！？w」と。

思いの外色々な方が

見てくださって嬉しいです( T_T)＼(^-^ )

まだ写真撮ってないんで

今日は私のダイエットのお供を紹介しようかと…！

私のストレス発散の１つでもある

お風呂タイム･:*+.\*1/.:+

私真夏でも湯船浸からないと嫌で

お風呂グッズは欠かせません！！！

入浴剤として使ってるのがこれ↓

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これわかる方いますか？

「エプソムソルト」です。

…塩？

って私も最初思ったのですが

実は塩ではなくて

マグネシウムが豊富に

含まれてるものなのです！

言ってしまえばミネラルたっぷりな

入浴剤のようなものですね♫

これをお風呂に入るときは入れてます！

…と言いたい所ですが

最近ずっと切らしていて

使ってなかったので…

今日からまた再開します！！！！笑

本当に汗すっごいかくんですよ！！！

お気に入りのアロマをエプソムソルトに

混ぜて香りをつけて入ったりもしてます♡

今日は何のvolve使おうかなぁ o(≧▽≦)o

今日から本格的に公開ダイエット

スタートします٩( 'ω' )و！！

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